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[肩部] 三角肌超级组

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楼主
发表于 2012-1-10 15:45:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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超级组三小组为一大组,
第一个动作 哑铃提拉12个,
第二个动作侧平举(侧起--前伸--抬起-前伸-放下  为一个动作)要求快速完成,抬起时手臂伸直不能弯曲,
第三个动作不知道名称,也是快速完成,这样三个动作连续进行组合成为一个超级组。

另一个超级组:
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉
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沙发
发表于 2012-1-10 20:27:10 | 只看该作者
我觉得这种方法可以增强三角肌的塑形效果
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板凳
发表于 2012-1-10 20:36:23 | 只看该作者
视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈
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地板
 楼主| 发表于 2012-1-10 22:51:57 | 只看该作者
新功能 正新鲜呢 见笑见笑
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5#
发表于 2012-1-11 00:49:40 | 只看该作者
kankan
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6#
发表于 2012-1-11 09:16:52 | 只看该作者
飘过~
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7#
发表于 2012-1-11 09:55:44 | 只看该作者
侧平举手臂不弯曲???会不会伤到关节啊???
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8#
发表于 2012-1-11 10:03:46 | 只看该作者
什么内容啊
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9#
发表于 2012-1-12 19:27:55 | 只看该作者
另一个超级组:
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉


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10#
发表于 2012-1-12 21:58:57 | 只看该作者
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