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当肌肉拉伤时应该怎么做?善待自己的身体,将得到令人欣喜的回报.

来源:/ 每日更新 作者:7点 11-10 10:38 人气指数:

肌肉拉伤

    当肌肉拉伤时应该怎么做?健身的最终目的是健康,离开健康再标准的体型又有什么用呢。在我健身的2年里,曾有过2次肌肉拉伤,一次做60KG深蹲大腿肌肉扭伤,休息1个月;另一次是引体向上时脱手导致二头肌肉拉伤,休息半个月;当肌肉拉伤时应该怎么做?是做小重量的肌肉训练,还是有氧训练呢或者休息。那么我所做就是休息,不要去试图尝试拉伤部位的训练,因为拉伤容易使动作不标准,结果导致二次受伤。既然伤病给了你休息的机会,就要好好的利用,出去呼吸呼吸新鲜的空气或者看几部有趣的电影,或者陪陪家人,彻底放松下心情,在身体和思想都是一个阶段的恢复过程。不要担心肌肉力量的减少,肌肉是有记忆性的。当恢复训练后,身体和心理都经历了伤痛的洗礼和完全放松后,往往能够轻松的突破先前的力量“瓶颈”,达到更高的水平。但是重新开始训练也要循序渐进从低重量开始,肌肉虽然有记忆但也要慢慢来。

    健身中要用正确的方法和标准的动作避免肌肉拉伤,一旦运气远离了你,拉伤了肌肉,也不要担心,首先要询问医生,听从专业的指导,其次要给自己一段轻松恢复的时间,善待自己的身体,将得到令人欣喜的回报。

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