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下斜哑铃卧推

来源:/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:01 人气指数:

 

下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法
 

    下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。下斜哑铃卧推是在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。 

 
下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法

 
下斜哑铃卧推对肱三头肌有很好的锻炼作用
 

    下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的互补动作,上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。更多了解上斜哑铃卧推,请点击/y_imags/yalinglianxiongji/42.html

下斜哑铃卧推动作要领
1.推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置。
2.动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢平稳,切忌贪图重量影响训练效果。
3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。


作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.24
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

 

 

 

 

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