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120斤瘦小子增加体重40斤变身肌肉男

来源:/ 每日更新 作者:jk 07-13 12:26 人气指数:

    和大多数人一样,我也是从瘦小子到肌肉男过来的。我身高1.69米,上学的时候120斤不到,显得非常的瘦小,特别是那时有一段时间我还在欧洲,和外国人比起来就太瘦小了。现在我体重160斤左右,在我们的健身房里,算是比较壮的了。生活上每天照样去健身房撸铁,和几个好哥们一起训练,偶尔遇到新手羡慕的目光。下面这张是大概130左右的照片吧,最瘦的时候110多,那时的照片没有了。
 
120斤瘦子
 
    接下来这是140斤的照片
 
瘦子增加体重至140斤
 
    下面这张是150斤左右
 
瘦子变肌肉男150斤
 
    在150斤左右停留了一年多,现在是160斤
 
瘦子增加体重

瘦子变肌肉男
 
    健身时间也算比较长了,该走的不该走的弯路、坑之类的也都走过,各种伤痛也体验过。力量的话就算中等吧,上肢有点弱,前蹲能达到190左右,拉200左右,推的话105推8次左右,也就是这个水平。
 
    饮食上基本家庭饮食,家里吃什么我吃什么,只是吃的比较多。我的意识里一直是以增加体重为主,所以补剂上一直吃的悍金斯增肌粉,没吃过蛋白粉,体脂高了就刷脂,几年下来体重增加不少,体脂控制的也还可以。肌酸没吃过,很多朋友推荐我试试,但我始终没碰,我感觉肌酸那东西主要还是增加力量的功能,也就是ATP能量,对于我们业余选手来说,自身力量潜力还没有挖掘完全,根本不需要外界补充。水果每天都吃,所以维生素也没有格外补充。至于其他什么泵之类的,从来不碰。
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