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瘦弱男人讲述4个月增肥19斤方法

来源:/ 每日更新 作者:gg 04-07 16:39 人气指数:

瘦弱男人与女同学
 
    在这个减肥铺天盖地的浪潮下,悲哀的我却为了增肥苦恼,一个四处寻求增肥方法的“排骨男”。有病乱投医,几乎尝试了所有的增肥方法,你们听过的,没听过的,吓人的不吓人的方法,都接触过,终于在这半年过来取得一丁点的效果,让我看到了人生的希望,今天分享出来,给和我一样受瘦弱折磨的男人们。
 
    方法其实很简单,那就是健身饮食,也就是健身加饮食,光健身没用,光饮食也没用,需要健身与饮食的搭配。
 
    虽说增肥后也反弹,但不要怕,增起来10斤,反弹6斤,还剩4斤,再增,再反弹,螺旋式上升,都是这样的,减肥也是。
 
    曾经尝试过多吃增肥,多吃也没用,不吸收,不管怎么吃,体型都没有多大的变化,量要大,吃不下就多餐,营养要丰富易吸收。饮食看似简单,弄的营养齐全又能下咽却不容易,我是没有那工夫,我一直用的悍金斯增肌粉做补充,才弥补了饮食这块。
 
    我之前只有97斤,是外胚型体质,最不容易增肥的那种,期初做做俯卧撑,深蹲,箭步蹲之类的徒手训练,后来弄器械做5x6训练方法,在大重量深层次的肌肉刺激。

瘦弱男人增肥三个月
 
    这是我健身三个多月的成果,真的明显,体重几乎是疯涨,有15斤左右,肌肉块也是增长的厉害,脂肪没有增长多少,效果非常明显。

瘦弱男人讲述4个月增肥19斤方法
 
    这是增肥四个月多的照片,此时体重增长了19斤左右,体脂率依然保持的很好,可能太瘦了,没积攒下脂肪,这是体重117斤左右。之后中间有停了一段时间,体重下降到112斤,不得不说,瘦人要增肥还真的挺难的,一停练就会反弹,不过好在不会完全反弹,而且在下次再健身会很快的回来。

瘦人增肥方法
 
    增肥这么长时间,也关注了一些同样瘦弱朋友的帖子,瘦子的痛你们真的不懂,不过找到方法,坚持努力效果还是非常明显的。我还在增肥的路上,不过现在方向对了,我有信心多了,练成肌肉男都不是问题了,就差自己努力了。
 
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