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有什么方法可以增肥30斤 真的很简单

来源:/ 每日更新 作者:123 07-22 22:32 人气指数:

有什么方法可以增肥
 
    铺天盖地的减肥,我却要增肥,有什么方法可以增肥呢,哈哈哈,煞风景!
 
    我家里都是瘦人,上一辈爷爷家也都是瘦人,一直以为是遗传呢,我从小就瘦,所以就没想能有太大的改变,哎,思维害死人!

增肥12斤
 增肥10斤方法
 
    我170的身高,没健身前是102斤,开始健身后,系统的加强了下饮食,正餐也规律了,还买了悍金斯增肌粉配合练后吃,当时三个月的时间就长了12斤,后来增长的缓慢了,一年后121斤,最重的时候140斤,现在基本在136-138斤左右,自己比之前强壮太多了。
 
    训练和饮食配合好,增肥还是很快的,我一般一周训练5天,一天休息,一天有氧,饮食上家庭餐规律了,之前也不注重饮食,现在有成果了,就更加重视了。练壮后颜值也提高了,看照片吧。
体重121斤
有什么方法可以增肥30斤

体重138斤
最重的时候
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